Tăng cường 6 động tác nâng cao tập cơ ngực ở trên

Cầm hai tạ đơn, cầm ngang vai và bắt đầu đẩy lên cao. Trong động tác này, lưng bạn sẽ nằm lên ghế nên điều bạn lưu ý thêm là không nên rướn cổ và giữ cố định khuỷu tay.

Một khuôn ngực đẹp hoàn hảo đòi hỏi sự phát triển toàn diện của cơ ngực trên, ngực giữ và ngực dưới. Chính vì thế, Tapthehinh.net xin giới thiệu thêm cho bạn 6 bài tập nâng cao để sở hữu phần cơ ngực trên đầy đặn và săn chắc.

Động tác 1: Đẩy ngực cơ bạn với ghế phẳng.


Không cần nói quá nhiều vì đây là bài tập thể hình cổ điển mà bất người tập thể hình nào cũng đã biết. Nhưng điều cần lưu ý là trong quá trình tập bạn nên giữ cố định khuỷu tay.

Động tác 2: Đẩy ngực trên ghế xiên 45 độ

Bạn muốn có thể hình đẹp. Hãy đến với website fitness của chúng tôi để được tư vấn về cách tăng cơ, tăng cân, dinh dưỡng, giảm cân, tips-mẹo hay ...

Tương tự như động tác 1 nhưng lần này bạn sẽ lựa chọn ghế 45 độ để tập luyện và nhớ chọn mức tạ phù hợp, giữ cố định khuỷu tay.

Động tác 3: Đẩy tạ đơn với ghế xiên 45 độ

Cầm hai tạ đơn, cầm ngang vai và bắt đầu đẩy lên cao. Trong động tác này, lưng bạn sẽ nằm lên ghế nên điều bạn lưu ý thêm là không nên rướn cổ và giữ cố định khuỷu tay.

TIPS – MẸO HAY

TƯ VẤN

Tăng Cơ

Tập Thể Hình

Tin Tức Thể Hình